Perte d'autonomie et activité sportive : quel sport pour les seniors à Toulouse

Rester actif et pratiquer une activité sportive régulière, c’est devenue fondamental pour les personnes âgées. Si vous habitez Toulouse ou sa région, il n’est d’ailleurs pas nécessaire de s’inscrire dans une salle de sport. Beaucoup d’exercices peuvent être fait sur des bases vertes comme à la Ramée, les Argoulets ou d’autres lieux en pleine air. Au coeur de cet article, nous vous donnons des informations pertinentes pour que vous puissiez retarder la perte d’autonomie en prenant soin de votre corps avec l’avancée de l’âge ?

Quand est-ce qu’un senior doit commencer sérieusement à réaliser une activité sportive ?

Pour limiter les limitations physiques, un senior de plus de 70 ans doit régulièrement prendre soin de son corps par une activité physique ou des étirements. Pour entretenir une bonne santé cardiaque et limiter les problèmes d’hypertension, il est recommandée de pratiquer une activité sportive au moins deux à trois fois par semaine. En étant assidu, les bienfaits physiques que tirent les seniors permettent en l’occurence de :

Limiter les pertes d’équilibre et les douleurs lombaires
Renforcer les appuis et les muscles
Continuer à prendre soin de son ossature
Améliorer la souplesse
Prévenir les maladies liées à la vieillesse

Bien entendu, l’activité sportive doit se concilier avec une excellente alimentation pour rester en forme.

Faites de la marche à pied et de la randonnée tant que vous le pouvez

La Région toulousaine et les départements limitrophes sont connus pour faire d’excellente ballade. Autour de Toulouse, la forêt de Bouconne ou le Parc des Quinze Sols sont des endroits pour se détendre et qui ont aussi des parcours de santé. C’est donc l’occasion de pouvoir faire au moins une heure de marche pour toujours consolider les jambes. Cette activité que vous pouvez aussi faire en prenant votre voiture direction l’Ariège ou les Hautes Pyrénées vous permettent non seulement de bien vous aérer et de tenir dans le temps. Elles sont relativement bénéfiques pour votre rythme cardiaque.

Continuer le cyclisme ou les balades à vélo si vous en êtes toujours capable

Chez les seniors, la mobilité joue un rôle essentiel sur la santé. Le fait de pouvoir continuer à pratiquer cette activité sportive fait travailler tous les muscles et vous poussent à vous tenir droit. Le vélo est une opportunité de rester en forme et en bonne santé pour les personnes âgées. Si elles habituent leur corps à partir de leur 70 ans, elles font grandir leur chance de pouvoir marcher plus longtemps. D’ailleurs, nous vous recommandons également pour retarder la perte d’autonomie de faire des exercices avec un rameur. Les va et vient permettent de muscler les abdominaux et de prendre soin de votre colonne vertébrale.

Privilégiez l’aquagym et la natation pour entretenir vos muscles

L’aquagym est certainement l’un des meilleurs sports pour les personnes âgées. Ce sport permet de solliciter tous les muscles et d’avoir de l’aisance dans l’eau pour réaliser les mouvements. Les seniors ne s’en rendent pas forcément compte mais le sport en piscine améliore énormément de problèmes comme les lourdeurs ou la rétention d’eau. L’aquagym leur permet aussi de renforcer les os du bassin et de se sentir en forme. Pour les plus courageux, la nage reste aussi une excellente option. Enfin, si vous devez à la plage, nous vous recommandons avec sagesse de ne pas vous éloignez du rivage. Les seniors ont souvent tendance à se sentir en forme comme des poissons dans l’eau. Le moindre courant dangereux démontre aussi que l’endurance ne eut-être au rendez-vous.

Eviter tous les sports qui entraîne des chutes ou des efforts physiques trop intenses

Vous êtes un senior active et vous sentez très bien dans votre peau ! C’est superbe à votre âge. Néanmoins, préservez votre santé ne signifie pas de continuer à jouer au football comme Zidane ou à faire des parties d’ovalie en toute inconscience. Le risque de blessures peut-être très sérieux en cas de chute. Le moindre choc pourrait aussi être irréversible et peut-être précipitée une perte d’autonomie au bout de quelques mois. Alors, soyez prudent et faites le maximum de chose pour préserver votre indépendance et liberté à domicile.

Consultez votre médecin pour toute autorisation au préalable

Avant d’entreprendre quoi que ce soit, il est important de consulter votre spécialiste. Nous vous recommandons aussi de prendre de sage décision pour ce qui concerne la conduite de votre véhicule si vous constatez que le volant vous fatiguent rapidement. Votre docteur est certainement la personne qui vous suit le mieux depuis longtemps. Demandez-lui si vous pouvez pratiquer toutes les activités sportives que vous souhaitez réaliser.